Fitness Musik Motivation: Playliste Kropsvægttræning

Dagens Fitness Tip: Brug øjnene og undgå hovedpine

Af Marina Aagaard, MFT

Forleden blev jeg interviewet af ‘tak for tippet’ om nem kontormotion og gav tips til links til gode kontor fitness øvelser:
Det er øvelser, der 1) er nemme, 2) hurtige og 3) kan laves i hverdagstøjet. Her er en sådan supernem effektiv øvelse.

Lisboa_Universidade_de_Lisboa_EYE_oejeEt ret stort øje set ved Lissabon Universitet.

 Øjencirkler

  • Ret dig op i stolen (eller endnu bedre rejs dig op fra stolen).
  • Stræk halsen og træk hagen ind, så hals og nakke er i neutral stilling.
  • Hold hoved og hals i ro.
  • Lav en cirkelbevægelse med øjnene:
    Kig med øjnene op, ud til siden, ned, ud til den anden side; i en cirkelbevægelse.
  • Gentag 2-3 gange.
  • Gentag modsatte vej samme antal gange.

Er man ikke vant til at træne øjenmuskulaturen, kan det spænde lidt og cirkelbevægelsen føles eventuelt lidt ujævn. Start med en gang eller to og træn bevægelsen dagligt.

Det har øjnene, hovedet, koncentrationsevnen og energiniveauet godt af.

God ‘træningslyst’.

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Fitness Musik Motivation: Playliste Kropsvægttræning