Brug øjnene og undgå hovedpine
Af Marina Aagaard, MFT
Forleden blev jeg interviewet af ‘tak for tippet’ om nem kontormotion og gav tips til links til gode kontor fitness øvelser:
Det er øvelser, der 1) er nemme, 2) hurtige og 3) kan laves i hverdagstøjet. Her er en sådan supernem effektiv øvelse.
Et ret stort øje set ved Lissabon Universitet.
Brug øjnene
Øjencirkler
- Ret dig op i stolen (eller endnu bedre rejs dig op fra stolen).
- Stræk halsen og træk hagen ind, så hals og nakke er i neutral stilling.
- Hold hoved og hals i ro.
- Lav en cirkelbevægelse med øjnene:
Kig med øjnene op, ud til siden, ned, ud til den anden side; i en cirkelbevægelse. - Gentag 2-3 gange.
- Gentag modsatte vej samme antal gange.
Er man ikke vant til at træne øjenmuskulaturen, kan det spænde lidt og cirkelbevægelsen føles eventuelt lidt ujævn.
Start med en gang eller to og træn bevægelsen dagligt.
Det har øjnene, hovedet, koncentrationsevnen og energiniveauet godt af.
God ‘træningslyst’.
Følg min Blog HER og Instagram HER
Ingen kommentarer endnu