Livsstil og Sundhed: Levende lys? Skønt, sundt eller skidt?

Skiferie og skiløb? Vær klar: Varm op med Ski Fitness.

Af Marina Aagaard, MFT

Skal du på skiferie? Så er du vel gået i gang med skitræningen?
En bedre form giver mere overskud og væsentligt sjovere skiferier; du kan undgå ubehagelig muskelømhed og en række skader, når du er veltrænet, stærk og stabil. 

Her er et par tips til de heldige, der skal afsted. 

Sestriere_Kandahar_Ski_fitness_Marina_AagaardMobilfoto fra toppen af Kandahar OL-pisten, Sestriere; 1,5 km, 1360-2823 moh
Sestriere, 2035 moh, Val Susa, Piemonte, Italien. Vinter OL vært, Torino 2006. 

Det bliver nok ikke muligt at komme til den rigtige mælkevej i dette liv, men så er der den anden mælkevej: ViaLattea, et kæmpeområde med 203 pister (400 km) og et skiliftsystem, der forbinder hele fem skiområder: Sestriere, Sauze d’Ouix, Sansicario, Cesana/Claviere og Montgenevre i Frankrig.
Fantastisk til en dagsudflugt, tag fx en tur med en guide (og off-piste skiløb).

Før skiferien

  • Lav fortræning 2-3 gange per uge
    Start helst > 2-3 måneder før, men bedre sent end aldrig!
    Tjek links til ekstra vejledning og programmer nederst.

På skiferien

  • Tjek/få tjekket skibindingerne
  • Drik ikke alkohol før/under skiløbet (uhyre vigtigt sikkerhedsråd)
  • Vær opmærksom og udvis hensyn (læs/følg skireglerne)

Efter skiferien

  • Gå i gang med at træne til næste skiferie
    ? så glæder man sig under træningen.

Rigtig god skiferie! 

Artikel: Sådan undgår du skiskader: 10 gode råd og et dårligt

Video: Ski fitness 1 | Kom godt i gang hjemme

Video: Ski fitness 2 | Træn videre hjemme

Video: Ski fitness 3 | Træn intensivt videre hjemme 

Bog: Ski Fitness – i form til grønne løjper og sorte pister

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Livsstil og Sundhed: Levende lys? Skønt, sundt eller skidt?