Træningsteknik: Dødløft. Gå-ikke-død-i-ryggen Tjekliste.

Taljemål: Tjek din omkreds og din sundhed

Af Marina Aagaard, MFT

I mange år har kropsmassen været brugt som en indikator for sygdom, blandt andet vurderet via BMI-tallet. Forskningen peger dog på, at fedtfordelingen ? om man har æbleform, fedt omkring maven ? er mere kritisk end selve fedtmassen.

Taljemålet benyttes nu hyppigere og hyppigere end fx BMI til at forudsige risikoen for bl.a. type 2 sukkersyge (diabetes type 2) og hjertekarsygdomme p.g.a. det farlige fedt omkring maven (organerne).

TaljemaalTaljemål og sundhed. En guide fra Hjerteforeningen.

Fordelen ved taljemåling: Det er en nem måling, som man selv kan udføre og den viser det, man er interesseret i, nemlig mængden af fedt omkring maven.

Ulempen ved taljemåling: Man kan komme til at måle lidt forkert og at tabellerne ikke tager højde for kropshøjde og kropsform, så der er en vis usikkerhed.

Maalebaand_tape_measure_Jean Scheijen
Et målebånd. Et nemt og billigt testredskab.
Foto: Jean Scheijen. sxc.hu.

Selvom der er en vis usikkerhed, er det en nem og motiverende test, hvor man hurtigt ? og bedre end ved vejning ? kan aflæse om det går i den rigtige retning sundhedsmæssigt, fx i forbindelse med et slankeforløb.

Der er tre mulige målesteder:

  • I navlehøjde. Målestedet er nemt at finde og fint som basis for ny måling.
  • Det smalleste sted. Målestedet er nemt at finde.
  • Midt mellem den nederste ribbenskant og øverste kant af hofteknoglen. Det målested anbefales af Hjerteforeningen.

Efter måling kan man i tabellen nogenlunde se, hvad det svarer til i ‘overvægt’, hvilket kan oversættes til sundhedsrisiko. En lille afvigelse er ikke kritisk, for der er en vis usikkerhed ved tests, mens en stor afvigelse i den forkerte retning kan være et tegn på, at man bør sætte i gang med (mere) motion og sundere kost.

En anden tommelfingerregel er, at livvidden maksimalt skal være det halve af højden i centimeter, d.v.s. mål omkredsen og sammenhold målet med højden
(prof. speciallæge Bente Klarlund Pedersen, sundhedsforsker).

Læs mere:

Hjerteforeningen: Fedt på maven er ufedt

   

8 kommentarer

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Træningsteknik: Dødløft. Gå-ikke-død-i-ryggen Tjekliste.