Fitness Teknik: Lunge Bedre. Total Tjekliste.

Af Marina Aagaard, MFT Lunge, fremfald, er en basisøvelse, der træner alle de store muskler i underkroppen med et funktionelt bevægelsesmønster, der er fundamentalt i både hverdag og idræt.  Primære muskler er knæstrækkere, quadriceps, og hoftestrækkere, gluteus maximus og haser. Sekundært…

Fitness Teknik: Lunge Lettere

Af Marina Aagaard, MFT I fitnesscenteret i dag. En klassiker: Bentræning med fremfaldsøvelsen lunge. Fantastisk funktionel træning. Desværre ofte med fejlagtig teknik: Knæ og fødder i hver sin retning og hovedet sænket, så overkroppen falder sammen. Det er ikke top træning; knæene…