Lunge teknik tjekliste: Fremfald funktionel fitness

Af Marina Aagaard, MFT Lunge, fremfald, er en basisøvelse, der træner alle de store muskler i underkroppen med et funktionelt bevægelsesmønster, der er fundamentalt i både hverdag og idræt.  Primære muskler er knæstrækkere, quadriceps, og hoftestrækkere, gluteus maximus og haser. Sekundært…

Lunge lettere Se fremad: Fremfald teknik

Af Marina Aagaard, MFT I fitnesscenteret i dag. Bentræning med fremfaldsøvelsen lunge. Fantastisk funktionel træning. Desværre her igen med suboptimal teknik: Knæ og fødder i hver sin retning og hovedet sænket, så overkroppen falder sammen. Det er ikke top træning; knæene risikerer overbelastning. Små…