Fitness og Wellness: Sculpture by the Sea Løbetur, Natur og Kultur

Fitness på rejsen: Motion i lufthavnen

Af Marina Aagaard, MFT

En lufthavn er et spændende sted mættet med rejseforventning og 1000 ting plus 100.000 mennesker at se på , men også en tidsrøver og en fitnessrøver.
Undgå ubehag, ondt i ryggen og træthed ? hold formen på farten:

Fitness_på_rejse_og_ferieCheck-in info i Københavns Lufthavn, CPH, Maj, 2013 (iPhone-på-farten-foto).

Bruger du (ofte) (lang) tid i lufthavne(n), vente, vente, vente og rulle, rulle, rulle?
Hvorfor så ikke optimere rejsen og helbredet ved samme lejlighed?
Disse strategier virker også ?hjemme’.

Lufthavnsfitness

  • Brug fødderne, dvs. stå mest muligt. Undgå at sidde for meget, for det er sandt: Det er en dræber. Og bortset fra at ‘sidning’ er ekstremt usundt for helbredet, så viser forskning, at bagdelen tager form efter stolesædet!
  • Gå, ikke stå, på de rullende fortove. Det er muligt at forbedre stofskiftekonditionen og vedligeholde kropsvægten med små positive forbedringer/aktiviteter; gå hellere end at stå ved enhver lejlighed.
  • Tag trapperne i stedet for elevatoren (når du har indleveret baggagen); tag trapperne hver gang du kan ? i gang eller løb. Det er godt for hjertet og figuren. Udvidet trappegang forbedrer muskeludholdenheden og kredsløbskonditionen.

God rejse!

   

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Fitness og Wellness: Sculpture by the Sea Løbetur, Natur og Kultur