Intervaltræning: 10-20-30 Metoden

Af Marina Aagaard, MFT Variation stimulerer fysisk og mentalt: En nyere, motiverende metode til variation af konditionstræning er udviklet af danske forskere: 10-20-30 metoden, en speciel form for intervaltræning. Metoden blev testet på løbere, men princippet kan også overføres til fx…

Intervaltræning: I Bedre Form På Kortere Tid

Af Marina Aagaard, MFT Hvad er intervaltræning? Det er en konditionstræningsmetode, der effektivt forbedrer iltoptagelsen, øger fedtforbrændingen og styrker motivationen.  Der er flere misforståelser omkring intervaltræning, blandt andre at det skal foregå ved maksimal intensitet, at det kun er for veltrænede…

BOth Sides Up: BOSU Stabilitetstræning

Af Marina Aagaard, MFT Træning af stabilitet og balance er et vigtigt element i all-round fitness træning. Det kan trænes på gulv, forskellige typer underlag og med flere typer balanceredskaber, blandt andre BOSU Balance Træner. BOSU’en er et fitness redskab,…

Strækøvelser? Ja. Hvorfor? Fordi!

Af Marina Aagaard, MFT Er det virkelig nødvendigt og fornuftigt at strække ud? Ja. Over tid forkortes musklerne på grund af muskelarbejde under træning eller hverdagsaktiviteter. Det vil sige, at musklerne bliver strammere, så de hæmmer ens normale bevægelser og…

Udstrækning? Ja. Hvordan? Sådan!

Af Marina Aagaard, MFT Skal man strække ud? Ja. På baggrund af den eksisterende forskning anbefaler verdens førende organisation indenfor idrætsmedicin og træningsvidenskab, at man i sundhedsfremmende øjemed strækker ud to til tre gange om ugen (ACSM, 2011), så man bevarer…

På Ski? På Tide! Glid Side til Side.

Af Marina Aagaard, MFT Skiløbet og skituren bliver meget sjovere, når man har overskud, kan mere i længere tid og ikke syrer til eller bliver øm. Det overskud kan man opnå med grundtræning, fortræning til ski. Traditionel grundtræning og fitness,…