Af Marina Aagaard, MFT
Uha, uha, uha! I en artikel om Anne Hjernøe fra madprogrammet ‘AnneMad’ på DR2 (Søndag 32/2011) står der i en billedtekst:
“- Jeg kom meget i fitnesscentret i en periode. Men det er jeg stoppet med.
Jeg fik smadret mine knæ. Nu knirker og knager de, når jeg går på trapper.
I stedet er jeg begyndt at ride.”
Ærgerligt, for det kan læses som om, at fitness er usundt, hvilket det ikke er, tværtimod. Dobbelt ærgerligt, når mange, mange danskere, bl.a. artikellæsere, ville have særdeles godt af fitness, der er en af de mest effektive, sikre og sunde motionsaktiviteter.
Top Tip
Fitness kan være enten godt eller skidt,
det kommer an på så meget og så lidt:
Dyrkes det rigtigt, ikke for sjældent, ikke for tit?
Laves øvelser fornuftigt, ikke sjusket og ‘beskidt’?
Gå forsigtigt i gang; ‘lyt’ til legemet fra tå til top,
det skal mærkes (godt), ved smerte: Stop!
Få et nyt program, hold endelig ikke op,
fitness er fantastisk for hjerne og krop.
Som med så meget andet:
Det er ikke det, man gør, men måden man gør det på.
I den rigtige mængde og på den rigtige måde er fitnesstræning eminent – selv i små mængder – til at gøre kroppen stærkere … også knæene, der har gavn af styrketræning.
I forkert mængde, med uhensigtsmæssig teknik kan fitness give overbelastningsskader, der kommer snigende over tid.
Obs.: Det kan også ske på hold som fx ZumbaFitness.
Derfor: Det er væsentligt at komme godt i gang og få hjælp undervejs. Både instruktører og trænende har et ansvar og bør hjælpe hinanden med spørgsmål og informationer.
Rigtig god træningslyst.
